CORSO MINDFULNESS MBSR

Milano | Edizione Autunno 2024 | dal 8 Novembre al 10 Gennaio

Cerdi Kala Yoga - Via Tito Livio 23, Milano

Partecipazione

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Corso Mindfulness

Programma MBSR

per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza

Il formato del corso di 8 incontri (un incontro a settimana)

è il punto di partenza per costruire una pratica regolare.

Il nostro corso si basa sul protocollo MBSR originariamente sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni '70, affronta esplicitamente i modelli di pensiero negativi che possono perpetuare lo stress e portare a depressione e ansia.

Questo corso aiuta a coltivare nuovi modi per affrontare ciò che accade nei nostri corpi, nelle nostre menti e nelle nostre vite. Vivere una vita consapevole significa applicare queste abilità di consapevolezza in ogni ambito della quotidianità.

Le attività
del corso

Pratiche guidate di consapevolezza.
Pratiche di Yoga con movimenti corporei dolci e accessibili a tutti.
Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza.
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto.

Benefici

L'MBSR è un percorso educativo dai validati effetti benefici

sul benessere fisico e mentale della persona.

La ricerca scientifica svolta in questi trent'anni ha evidenziato

un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute e in particolare nelle seguenti patologie:· Dolore Cronico · Malattie Cardiovascolari e Ipertensione · Malattie Croniche e degenerative · Malattie della pelle · Disturbi del sonno · Disturbi dell'alimentazione · Cefalee · Depressione · Disturbi d’ansia e attacchi di panico.

Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici.

I punti
chiave

Programma MBSR

L’apprendimento di varie pratiche di meditazione consapevole formale e informale, che implicano l'uso del respiro e del corpo come focus per essere consapevoli della nostra esperienza nel momento presente.

Comprendere la fisiologia dello stress e come autoregolare i nostri stati d'animo, in modo da essere maggiormente in grado di sostare in situazioni difficili e gestire le nostre risposte in modo più efficace.

Riconoscere i modelli di preoccupazione e autocritica che spesso generano più stress; e imparare a relazionarci con noi stessi con un atteggiamento più accogliente e gentile.

Imparare ad avere comunicazioni, connessioni e relazioni più consapevoli e quindi significative.

Sviluppare strumenti pratici di auto-cura per aiutarci a prosperare, dare il meglio di noi stessi e costruire la resilienza.

Date e orari
Autunno 2024

Programma MBSR

Date e orari

Il programma consiste di 8 sessioni serali di gruppo settimanali della durata di 2.5 h circa, una giornata ‘intensiva’, una ottava sessione di follow-up dopo circa un mese dalla fine e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono l’impegno di circa 45 minuti.

Autunno 2024

Le otto sessioni si svolgono il Venerdì dalle ore 19.30 alle 22 circa.

Gli incontri previsti sono:

Venerdì 8 Novembre : 19.30-22.00
Venerdì 15 Novembre : 19.30-22.00
Venerdì 22 Novembre: 19.30-22.00
Venerdì 29 Novembre: 19.30-22.00
Venerdì 6 Dicembre: 19.30-22.00
Venerdì 13 Dicembre: 19.30-22.00
Venerdì 10 Gennaio: 19.30-22.00

Intensivo

Sabato 14 Dicembre 2024 (9.30-18.00) (tbd)
presso il Tempio del Cielo sulla Terra presso, Albagnano Healing Meditation Centre.

Si richiede l’impegno di partecipare a tutte le sessioni (salvo imprevisti) e di dedicare circa 45 minuti al giorno, sei giorni su sette, agli esercizi da fare a casa.

Nel caso si valuti di non farcela per motivi di tempo o altro consigliamo di rimandare l’adesione a un momento più propizio, dal momento che la pratica guidata a casa é il fondamento di tutto e non farla vanifica l’efficacia del programma MBSR.
Questa modalità di apprendimento partecipativo non prevede che si ricevano tutte le risposte dagli istruttori, e chiede di mettersi in gioco in prima persona.

Costo

Il costo per la partecipazione all’intero percorso (complessivamente circa 30 ore) è di Euro 250 (duecentocinquanta).

Per confermare la presenza e garantire la propria partecipazione occorre saldare la quota di iscrizione entro il 22 Febbraio 2024.

Su richiesta è possibile dividere il pagamento in due soluzioni da Euro 125 (centoventicinque), il primo anticipato e il secondo dopo un mese.

Modalità:

1) Con carta di credito / PayPal dal nostro sito web,

2) In contanti presso la reception di Yogacinque

3) Bonifico

Importo: 250 euro (intera soluzione) / 125 euro prima quota

Beneficiario: Yogacinque Aps

Causale: Cognome e Nome - MBSR Autunno Milano 2024

IBAN: IT05T0623011110000047374621